Rok szkolny to czas pełen ciekawych wyzwań, ale też wielu obciążeń. Przewlekły stres wpływa na samopoczucie fizyczne i psychiczne, powoduje wyczerpanie i spadek nastroju. Warto zatem zadbać o siebie na co dzień, pamiętając o kilku podstawowych zasadach.
Fragment artykułu z miesięcznika „Dyrektor Szkoły” 2024/7-8
Będąc zaangażowanym w pracę, łatwo jest zapomnieć o regularnym zjadaniu posiłków. Tymczasem, by czuć się dobrze fizycznie i psychicznie oraz mieć energię do działania, trzeba zadbać o pożywne posiłki i przekąski w pracy. Warto:
- rozplanować sobie krótkie przerwy na posiłek i postarać się, by był dobrze zbilansowany;
- wybierać produkty bogate w pełnowartościowe białka, węglowodany i tłuszcze oraz witaminy, minerały i błonnik;
- wyeliminować częste podjadanie, w szczególności produktów z dużą ilością cukrów prostych i tłuszczów trans; odpowiednia ilość białka w każdym posiłku zapewni energię do działania i wyeliminuje potrzebę sięgania po słodycze;
- nie zjadać w biegu, przy komputerze lub przy biurku pełnym dokumentów, ale pozwolić sobie na chwilę odpoczynku i zjedzenie posiłku w spokoju i uważności;
- nie zapominać o prawidłowym nawodnieniu i wypijać minimum 2 l płynów dziennie.
Zamów prenumeratę: www.profinfo.pl/sklep/dyrektor-szkoly,7340.html
