Pandemia koronawirusa zamknęła nas w domach, a edukacja zdalna wymusiła wielogodzinne siedzenie przed komputerem, nic więc dziwnego, że odczuwamy teraz negatywne skutki ograniczenia aktywności fizycznej. Bóle kręgosłupa, obrzęki nóg, zespół cieśni nadgarstka czy nadwaga – jak zaradzić problemom ze zdrowiem?
Fragment artykułu z miesięcznika „Dyrektor Szkoły” 2021/7
O zaletach i wadach edukacji zdalnej pisze się obecnie bardzo wiele, mało jest natomiast publikacji poświęconych czysto fizycznym zagrożeniom związanym z tym rozwiązaniem, czego powodem jest m.in. fakt, że mogą się one objawić dopiero po pewnym czasie. Ponadto wydaje się, że pozycja siedząca nie wymaga od nas szczególnego wysiłku, gdy tymczasem jest bardzo męcząca dla ludzkiego organizmu – kręgosłup jest niemal dwukrotnie bardziej obciążony w pozycji siedzącej niż stojącej. (…)
Wakacje to czas odpoczynku dla społeczności szkolnej, który warto poświęcić na zadbanie o swoje zdrowie. Nadchodzący rok szkolny znów może być ciężki, wykorzystajmy więc wolne dni na poprawę swojego stanu zdrowia. Proponuję kilka recept na wymienione wcześniej dolegliwości: mniej czasu przed ekranem, więcej ruchu zwłaszcza na świeżym powietrzu, zbilansowana dieta, prawidłowy sen oraz kontrolne badania lekarskie.
Bardzo ważny dla organizmu jest regularny wysiłek fizyczny ukierunkowany na cel prozdrowotny, bo wzmacnia osłabione statyczną, siedzącą pracą mięśnie, poprawia ich spoczynkowe napięcie oraz zwiększa wydolność układu krążeniowo-oddechowego.
