Gérer le stress et la charge de travail en tant qu’expert-comptable : comment trouver le bon équilibre dans un secteur en pleine évolution ? 

Partir de notre système nerveux pour comprendre le stress

Tous nos processus corporels sont contrôlés par notre système nerveux. « Notre système nerveux se divise en deux parties », précise Elien, « à savoir le système nerveux somatique et le système nerveux autonome. Alors que nous pouvons utiliser consciemment le système nerveux somatique, le système nerveux autonome se produit complètement en dehors de notre volonté directe. Et c’est là que le bât blesse parfois. » En effet, le système nerveux autonome se compose de deux parties :

• Le système nerveux orthosympathique : il est activé en cas de stress et met le corps « sur le qui-vive », en mode action.
• Le système nerveux parasympathique : après une réaction de stress, il nous aide à nous calmer et à récupérer.

Elien souligne l’importance cruciale d’un équilibre suffisant : « L’objectif de mon coaching n’est pas d’éviter complètement le stress. C’est tout simplement impossible. Je préfère de loin fournir des outils et des exercices concrets et utiles que vous pouvez réellement mettre en œuvre dans votre vie quotidienne pour favoriser la récupération après un pic de stress. Par exemple, je travaille régulièrement autour du yoga et d’exercices de respiration. »

Pourquoi le stress est-il un sujet brûlant ?

Le stress n’est pas un phénomène nouveau, mais il semble de plus en plus répandu. Comment cela se fait-il ? Selon Elien, c’est une combinaison de facteurs. « Nous parlons beaucoup plus de nos sentiments, car la stigmatisation a partiellement disparu. En outre, nous disposons aujourd’hui de plus de mots, comme “burn-out”, pour décrire notre situation. » Dans le même temps, la charge de travail augmente, en particulier dans les secteurs en évolution rapide comme la comptabilité. « Les experts-comptables sont constamment joignables, ont une charge de travail énorme, doivent respecter des délais et sont continuellement stimulés par les nouvelles technologies. Ils sont presque toujours “sur le qui-vive” », reconnaît Elien, « ce qui peut entraîner des niveaux de stress beaucoup plus élevés ».

Quelles sont les causes du stress ?

L’approche d’Elien est toujours personnalisée et offre un lieu chaleureux et accessible où chacun peut se détendre. « ROOT est un lieu sûr, avec une ambiance chaleureuse et accessible. Chaque personne qui vient ici et qui lutte contre le stress est différente, totalement unique. C’est pourquoi je personnalise toujours mon accompagnement en fonction de la personne unique qui se trouve en face de moi. Ensemble, grâce à diverses méthodologies, nous identifions les schémas à l’origine du stress et travaillons sur de nouvelles idées pratiques que vous pouvez utiliser dans votre vie quotidienne. » Les principales causes de stress sont les suivantes :

• Facteurs de stress physiques : il s’agit de stimuli concrets tels que la douleur, la maladie, le manque de sommeil ou la surcharge physique. Biologiquement, ces facteurs de stress physiques déclenchent une réaction immédiate de lutte ou de fuite.
  • Ces signaux physiques sont reconnaissables par une accélération du rythme cardiaque, une tension musculaire, une fatigue, des troubles gastro-intestinaux ou la transpiration.
• Facteurs de stress psychologiques : il s’agit notamment des tensions émotionnelles, de la pression sociale ou de certains changements majeurs dans la vie. Bien que la menace ne soit pas physique, les réactions sont identiques à celles des facteurs de stress physiques.
  • Ces signaux émotionnels sont reconnaissables par une forme accrue d’irritabilité, d’anxiété, de sautes d’humeur ou un fort sentiment d’accablement.
• Facteurs de stress chroniques : des problèmes à long terme tels que l’insécurité financière, des tracas persistants, des relations problématiques ou une pression professionnelle constante peuvent conduire à une forme de stress chronique.
  • Ces signaux comportementaux sont reconnaissables par une procrastination, une fatigue latente, une baisse de concentration ou des problèmes de sommeil.

Outre le coaching individuel, Elien accompagne également des équipes et des entreprises, telles que Wolters Kluwer, afin de les aider à mieux gérer le stress lié au travail, les attentes élevées et la technologisation permanente. « Dans une société exigeante comme la nôtre, il est précieux de créer des moments de repos et de recevoir des outils pratiques que l’on peut appliquer immédiatement. Mes exercices sont donc accessibles, faciles à apprendre et pas trop longs, pour que vous puissiez les appliquer n’importe où. Derrière votre bureau, sur votre chaise, à la machine à café, pendant la pause de midi ou dans la voiture : à vous de voir ! »

Exercices concrets pour réduire le stress

Trois exercices de respiration

Exercice 1 : la respiration consciente

Exercice 2 : la respiration 4-6

Exercice 3 : la respiration 3-7-8

Trois mouvements de yoga et d’étirement 

Exercice 1 : un étirement des muscles du cou

Exercice 2 : un étirement des omoplates

Exercice 3 : une torsion pour le haut du corps

Le stress : une signification différente pour chacun

Le stress a des causes, des conséquences et des visages multiples, ce dont Elien est parfaitement consciente. « En matière d’accompagnement, chacun a besoin d’une approche différente », acquiesce Elien. « J’accompagne des personnes, comme les experts-comptables, dans leur recherche personnelle de ce qui fonctionne vraiment pour eux et je leur donne des conseils, outils, trucs et astuces concrets. » Pour conclure, elle a donc un dernier conseil en or à vous donner : « Regardez si vous avez encore assez de moments de détente dans votre vie quotidienne. Pour vous connecter à votre corps et vous déconnecter de votre travail. C’est un moyen simple mais efficace de retrouver la sérénité. »

On le remarque tout de suite : le stress fait partie de la vie des experts-comptables, mais avec les bons outils et une prise de conscience suffisante, on peut assurer un équilibre sain entre vie professionnelle et vie privée. Pour aujourd’hui et pour demain ! Les petits ruisseaux font les grandes rivières – à vous de vous lancer !